夏季的到来，尤其是现在三伏天，天气越来越热，对下丘脑的情绪调节中枢代理一定是影响。所以导致身体和生理上的中暑。所以这时需要做好好调节工作，从而避免免疫力下降。那么，夏季应该如何调节好心理?

　　夏季应该怎么调节好心理?

　　1、调节好心态

　　俗话说得好心静自然凉，在燥热潮湿的夏季，每个人都会出现心烦意乱，此时可以听一听轻缓的音乐或者打坐冥想10分钟，闭上眼睛可以想想自己待在凉爽的环境中。要保持宽容的心态，以宽广胸怀来面对一切。做好时间上的管理，在夏天天长夜短，要做到早睡早起，避免让身体过度劳累，注意劳逸结合，可以通过晨跑游泳或者散步的方式，来舒缓内心的压力。

　　2、巧妙的使用冷色调

　　把生活以及工作环境应该布置的清凉一些，推荐选择冷色调比如蓝色或者绿色。夏季的衣服应该选择冷色调，这样能够变得更加清爽，通过色彩的搭配来缓解焦躁不安的情绪。要把家庭以及办公桌收拾的干净整齐来调节情绪。

　　3、合理的补充饮食

　　平时可以多吃一些具有清火功能的食物，比如新鲜的蔬菜水果以及凉茶，尽量不要喝酒，也不能吃辛辣刺激性的食物，不能滥用补药。夏季出汗比较多，喝水的时候也应该适当的为身体补充盐分，多喝一些菜汤，这样能够防止水电解质发生紊乱而导致的神经功能紊乱。

　　夏季需要合理安排自己的生活，天气太热尽量不要出门，但是也不能长时间待在空调房里，运动的时间安排在傍晚或者早晨，中午需要进行午休，不仅能保护心脏，同时舒缓了情绪。