孕妇生完宝宝后有一段时间的哺乳期，这时宝妈需要注意营养的吸收，这时不仅对宝妈有好处，对宝宝也是非常重要的。那么，哺乳期妈妈吃什么好?让我们一起来看看吧。

　　哺乳期妈妈吃什么好？

　　炖猪蹄香菇汤。猪蹄对帮助下奶有很好的作用，催乳作用更好。买时要让售货员剁碎一些，然后洗净放入葱姜、开水、香菇炖烂后食用即可。

　　熬鲫鱼汤。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，熬汤时放入小葱，能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。尽量少吃鱼肉，主要是喝汤。

　　木瓜鳅鱼汤。此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。

　　哺乳妈妈每天要确保250ml奶。还有适量新鲜蔬菜、生果。如果乳母胃口欠好、进食少，可适当增加含多种维生素及矿物质的营养素。

　　哺乳期间母亲最好不要食用辣椒、葱、咖啡等刺激性食品，以防引起婴儿肠痉挛。

　　哺乳期妈妈食欲不好，进食少，需要注意适当添加各种维生素以及矿物质的营养素。因为不仅仅影响妈妈的身体，对宝宝也造成影响。