2026年5月3日下午，北京国际花展乐学公园课程特色展区内，一场面向高中生的“青春‘释’压，乐学无忧”青少年解压互动沙龙如期举行。来自北京嘉禾妇儿医院心身医学中心的心理医生张渝老师结合专业的心理学知识、轻松的互动方式和沉浸式体验，带领现场的高中生和家长一起探索科学减压与情绪调节的方法，帮助处在学业关键期的学子稳住心态、轻装前行。本次活动是丰台区“教育+公园+治理”创新育人模式的又一次实践，也是落实国家儿童青少年“五健”促进行动、完善青少年心理健康支持网络的重要举措。通过专业引导与趣味互动相结合，沙龙让青春期的压力被看见、被理解、被科学转化，为高强度学习生活注入持续的心理能量。

沙龙一开始，张渝老师没有急着教授大家减压技巧，而是从一张青春期大脑发育示意图讲起。她清晰地指出：高中阶段之所以成为情绪问题高发期，根源不在于“矫情”或“抗压能力差”，而在于大脑前额叶皮层与边缘系统发育速度不匹配的生理现实——情绪的“油门”很灵敏，但“刹车系统”还没完全就位。在此基础上，张老师梳理了高中生产生压力的三大核心矛盾：一是自我认同的渴望与现实评价的落差，二是亲密同伴关系的需求与社交排斥的恐惧，三是独立意识的觉醒与家庭控制之间的张力。她强调，很多看似叛逆、拖延、沉默的行为，其实是青少年在压力过载下本能的自我保护，而不是态度或品德问题。

“我们不需要消灭压力，而是要学会识别它、表达它、调节它。”张渝总结道。一位高一男生更是坦言：“以前总觉得自己心理素质差，现在知道这些反应是大脑发育和压力共同作用的结果，心里反而轻松了很多。”

本场沙龙设置了多个互动环节。张渝老师带领大家体验了“5-4-3-2-1”感官接地训练、渐进式肌肉放松法以及情绪涂鸦等趣味活动，将心理调节技术拆解成可随时调用的小工具。其中，“课堂微休息三分钟”环节尤为受欢迎——张老师演示了如何利用大课间或晚自习间隙，通过呼吸计数与肩颈微动作快速恢复注意力。

“原来放松不是躺平，而是一种可以练习的技能。”一位高二女生在体验渐进放松后表示，自己第一次清晰感受到身体哪里在“偷偷用力”。家长们则参与了“非暴力倾听”角色扮演，学习在孩子情绪爆发时不急于解决问题，而是先接住情绪。

本次沙龙是北京嘉禾妇儿医院“医疗+教育+公益”融合服务模式的一次生动实践，也标志着丰台区“教育+公园+治理”创新育人体系和国家“五健”促进行动的持续深化。张渝老师表示，高中阶段心理问题易发、高发且容易被忽视，早识别、早干预、早支持是守护青少年心理健康的关键。

北京嘉禾妇儿医院心身医学中心将持续深耕青少年心理健康领域，未来将深化与教育系统的合作，常态化开展校园心理筛查、压力管理团体课、家长公益课堂、线上情绪支持热线等服务，加快构建“筛查识别—精准干预—专业转介—康复支持”的一体化校园心理支持体系，推动心理服务从被动应对转向主动预防，从零散开展走向系统推进。教育之美，不仅在于知识传递，更在于心灵照拂。这次青少年解压沙龙以专业力量为笔、以温暖陪伴为墨，为高中生驱散焦虑阴霾，点亮了内心的微光。