孕期前3个月可能会出现一些孕期反应，大多数女性可能会发生孕吐，可能会使女性吃东西都觉得非常难受，所以孕妇这时一定要安排好自己的饮食，缓解呕吐的情况。

　　怎么缓解初期孕吐?

　　1、不吃油腻的食物

　　对于处于孕吐期的女性来说，她们在饮食之上一定要少油，并且也不要去吃太过油腻的食物，如红烧肉、溜肉段等，因为这类食物会引发孕妇出现更为严重的呕吐状况。所以，孕吐的女性在饮食上最好以清淡为主，但是不能吃太凉的食物。

　　2、避免吸到油烟味

　　很多的孕妇在孕吐之时，如果闻到油烟味，那么其呕吐症状会变得更为强烈。所以孕妇在家中一定不要去厨房，并且家属再给其制作食物之时，必须要将厨房门紧闭，且需要打开吸油烟机，以防油烟味进到孕妇的卧室之内。

　　3、适当吃酸性食物

　　酸性的食物可以缓解孕妇呕吐的状况，所以处于孕吐期的女性，可以适当的增加对酸性食物的摄入量，如山楂以及山楂制品、柠檬、酸梅汤等。此外，孕吐严重的女性也可以适当的吃一些健胃消食皮来缓解其肠胃的压力。

　　4、放松身心

　　有很多的孕妇之所以会出现严重孕吐的状况，与其心理因素有着很大的关系。一般过于紧张或者压力太大的孕妇，其呕吐反应是更为强烈的，所以这类孕妇就需要找到合适的方法去放松身心，以此来为自己减压，如听音乐、和别人聊天以及去室外看风景等等。

　　5、多吃姜

　　姜可以起到一定的缓解孕吐作用，并且还具有驱寒的功效，所以对于冬季期间怀孕的女性来说，如果出现了呕吐的状况，那么是可以增加对姜的食用量的，如做菜时放一些姜丝，或者直接熬姜丝水饮用等。

　　孕妇生活中一定不要长时间躺着，需要进行适当的运动，如果出现吐的比较严重，需要适当的走几圈。从而缓解孕吐有一定的好处。同时饮食也要比较清淡。如何过于油腻，可能会导致孕吐严重。孕妇定期检查是非常重要的。