女性越来越重视自己的身材， 因此许多人想通过减肥，来使自己的身材更加完美，因此减肥餐是很有必要的。因此在生活中一定要注意自己的饮食习惯，不要胡吃海喝了。那么，减肥中午主食吃什么？下面是北京嘉禾妇儿医院专家介绍。

　　首先，可以吃土豆，这种食物里面的淀粉含量比较多，口感也比较好，更为重要的就是每个很小的土豆，它的热量大概就只有93卡路里，相对来说并不是很高。同时它包含了许多的维生素，当吃完了以后可以更好促进消化。

　　其次，玉米也是很不错的选择，把它当成减肥中午的主食，对人体会有很多的益处。而且它是属于粗粮，每根新鲜的玉米里面所包含的热量大概是78卡路里。就是要趁着新鲜的时候赶紧吃，这样就能达到更好的效果。而且纤维素成分多，可以促进肠胃的蠕动。

　　最后，燕麦也能作为减脂餐中午的主食，毕竟它有着很高的营养，还是属于低糖的食物。经过很精细的加工方式制作出来，使得它吃起来会更为方便，口感相对也会好很多，如今受到了很多减肥人士的喜爱。而且在100克的燕麦里面，所包含的热量是367卡路里，可以避免身体增加过多的胆固醇。

　　上述对于减肥中午主食的介绍，女性一定要注意自己的饮食习惯，从而保持好的身材，减肥一定要注意适当的运动。